A observação da nossa respiração é uma técnica simples e poderosa para deixar de lado as angústias e as emoções que surgem durante o dia e sobre as quais nós não temos controle, como o medo, a raiva e a frustração. Experimente fazer esse exercício com seus filhos em casa! Apenas parem por alguns instantes e observem o ar entrando e saindo das narinas. Os benefícios desse momento de relaxamento são imediatos – e se tornam mais intensos à medida que repetimos.
Se quiser, compartilhe uma foto de vocês após a atividade!
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